KOORDINATIONSTRAINING FUSSBALL PDF

Weitere Artikel aus unserem Blog 1. Der Hals wird leicht gestreckt, sodass der Blick an die Zimmerdecke bzw. Nun gilt es, in dieser Position zu verharren, ohne dabei das Gleichgewicht zu verlieren. Allerdings werden diese oftmals falsch angeleitet bzw. Nun werden die Arme vom Rumpf abgestreckt. Das elastische Band befindet sich in leicht gespanntem Zustand.

Author:Zugor Kirr
Country:Zimbabwe
Language:English (Spanish)
Genre:History
Published (Last):8 April 2009
Pages:215
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ISBN:251-2-56938-665-8
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Quick Hands Animal Walk 1. Bei vielen Koordinationsleitern kann man den Abstand der Sprossen aber auch einstellen. Keine Sorge, Stolpergefahr besteht kaum, weil die Sprossen bei den meisten Koordinationsleitern extrem flach sind. Stepper Stellen Sie sich seitlich der Koordinationsleiter. Helicopter Machen Sie in jedem Feld eine Vierteldrehung, sodass Sie sich nach vier Feldern wie ein Helikopter einmal um die eigene Achsen gedreht haben.

Beginnen Sie langsam und steigern Sie das Tempo nach mehreren Wiederholungen. Sie werden merken, dass vor allem der Rumpf bei hohem Tempo stark gefordert ist und sehr viel Ausgleichsarbeit machen muss.

Springen Sie beidbeinig mit geschlossenen Beinen von Feld zu Feld. Alternativen zum Forward Back: auf einem Bein abspringen und landen. Stehen Sie links seitlich zur Koordinationsleiter und springen Sie mit dem rechten Bein in das erste Feld. Machen Sie nun einen Wechselsprung und bringen Sie das linke Bein in das erste Feld, gleichzeitig gehen Sie mit dem rechten Bein wieder in die Ausgangsposition. Bewegen Sie sich in diesen Rhythmus von links nach rechts die Koordinationsleiter entlang.

Alternative: seitlicher Animal Walk, dabei mit jeder Hand seitlich in ein neues Feld bewegen und die Beine seitlich folgen lassen.

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